Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း

Chest & Dumbbell Workout App အတွက် Push Ups

၎င်းသည် dumbbell workout app တစ်ခုတည်းသာမက ကြွက်သားတည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးသည့် ကြွက်သားမြှင့်တင်သည့်အက်ပ်လည်းဖြစ်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို အမြန်အောင်မြင်ပြီး ကြွက်သားများ အမြန်တည်ဆောက်ကာ သန်မာလာစေရန်၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ Hiit & Cardio ဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။

Push Ups & ကျန်းမာရေး

Pushups လေ့ကျင့်မှုသည် သင့်အား လျင်မြန်စွာသန်မာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် တွန်းထိုးခြင်းနှင့် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။ Pushups များသည် သင့်ရင်ဘတ်နှင့် ခွန်အားကို တည်ဆောက်ပေးသည်၊ တိကျသော တွန်းအားအကွာအဝေးကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်အား လျင်မြန်စွာ သန်မာလာစေမည်ဖြစ်သည်။ ချမ်းသာခြင်းသည် ပျင်းစရာမဟုတ်၊ ပျော်စရာဖြစ်သင့်သည်။

Cardio၊ Hiit နှင့် Push Ups၊ Stretch

အကြောဆန့်ခြင်း၊ Hiit & cardio လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေကာ မည်သည့်နေရာမဆို စက်ကိရိယာမပါဘဲ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ Hiit အတွက် ကြာချိန်ကိုလည်း Cardio အတွက် အလားတူ ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

LifeBuddy - Dumbbell Home Workout သည် Hiit၊ Cardio၊ Stretch & Pushups ဖြင့် anabolic muscle-building hormones ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို အကျုံးဝင်စေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ နေ့စဉ် dumbbells ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် ကြွက်သားများရရှိစေပြီး ပိန်ပိန်ပါးပါး ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားဖြင့် ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုကို ရရှိစေသည့်အချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အဆီကျစေသည်။ အိမ်တွင် dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ် ချွေးထွက်စေခြင်း၊ Stretch, Hiit & Cardio ဖြင့် ကြွက်သားများ လျင်မြန်စွာ ရရှိပြီး ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

Push Ups ဖြင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ပါ။

အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် 750+ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Hiit၊ Cardio တို့သည် သင့်အား သန်မာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

အနိမ့်ဆုံးကိရိယာ နလပိန်းတုံး၊ ကုလားထိုင်၊ ဖျာဖြင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ပါ။

အမျိုးသားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း၊

ချမ်းသာရေးသည် လွယ်ကူပြီး အဆင်ပြေစေပါသည်။

ထိရောက်သော Dumbbell အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်း

အိမ်တွင် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း

သင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

စတင်သူမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အထိ လူတိုင်းနှင့် လိုက်ဖက်သော Hiit & Cardio

Push Ups၊ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း၊ squats၊ deadlift၊ abs လေ့ကျင့်ခန်းစသည်ဖြင့် ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ပါ။ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် dumbbells ကိုသုံးပါ။

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သန်မာစေပါသည်။

ကြီးမားသောလက်များ၊ သန်မာသောပခုံးများ၊ ခိုင်ခံ့သောအူတိုင်၊ ခိုင်ခံ့သောရင်ဘတ်၊ ဗိုက်သားကွဲအက်ခြင်း၊ သန်မာသောကျောနှင့် သန်မာသောခြေထောက်များကိုရယူပါ။

အိမ်တွင် အဆုံးစွန်နလပိန်းတုံးလေ့ကျင့်ခန်းက ကြွက်သားများကို လျင်မြန်စွာတည်ဆောက်နိုင်ပြီး သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ကွဲအက်နေသော ဗိုက်သားနှင့် ရင်ဘတ်တောင့်တင်းပါသလား။ အချိန်တိုအတွင်း! ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင် နလပိန်တုံးဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

LifeBuddy ၏ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ပေးသူသည် သင့်အား Hiit၊ Cardio၊ Stretch and bodybuilding ဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးအကြီးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို အာရုံစိုက်နိုင်စေရန် သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားနှင့် အစီအစဉ်များဖြင့် ကူညီပေးပါသည်။

စာရင်းသွင်းမှုအသေးစိတ်

ဝယ်ယူသူများသည် ထုတ်ကုန်ကို အကဲဖြတ်ရန် အခမဲ့ 7 ရက် အစမ်းသုံးကာလကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ LifeBuddy သည် သင့်အား အသက်ဝင်သော စာရင်းသွင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် LifeBuddy သို့ အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ခွင့်ကို ပေးစွမ်းရန် လစဉ်၊ 6 လနှင့် နှစ်စဉ် စာရင်းသွင်းမှုများကို ပေးပါသည်။ အကယ်၍ ကမ်းလှမ်းပါက သင်၏ အစမ်းကာလ ပြီးဆုံးပါက သို့မဟုတ် ဝယ်ယူမှု အတည်ပြုခြင်းတွင် ငွေပေးချေမှုကို သင့် Google Play သို့ ကောက်ခံပါမည်။ လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်မထားပါက စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါသည်။ လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအတွင်း သင့်အကောင့်ကို လစဉ်၊ 6 လ သို့မဟုတ် နှစ်စဉ်နှုန်းထားဖြင့် ကောက်ခံသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဝယ်ယူပြီးနောက် Google Play ဆက်တင်များသို့ သွားရောက်ခြင်းဖြင့် သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။ အခမဲ့အစမ်းသုံးကာလ၏ အသုံးမပြုသောအပိုင်းကို ကမ်းလှမ်းပါက၊ စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုဝယ်ယူသည့်အခါ ဆုံးရှုံးသွားပါမည်။